練習のポイントゴールキーパーにとって、フットワークはとても大切ですので、繰り返して練習してみてください。また、初めはうまく出来なくて当然です。徐々に素早くステップを踏めるよう、意識しながら行います。回数は、特に決まってはいませんが、スタートの位置に左右の足が戻ってきたら1回とカウントするようにして、計10回1セットを2~3セット行うくらいで良いと思います。
練習のポイント練習などで、腹筋をやる機会は多いと思います。だんだんきつくなってくると、腹筋だけの力で体を起こさずに、腕や足、反動を使って、なんとか体を起こそうとしてしまいがちです。この動画で行っているトレーニング方法は、僕もトレーナーの方に教わって、実際に行っていたものです。
足の間に挟むボールは、サッカーボールでも構いません。反動はつけずに、できるだけ膝を胸に近づけるように引き付けて下さい。始めは慣れていないこともあって、結構きついかもしれません。その場合は、10回1セットを2~3回に分けてみてください。徐々に簡単に出来るようになってきたら、最大で30回1セットくらいまで回数を増やします。
※ これは、僕の経験や、現役時代に様々な方に教えていただいた内容をまとめている
ものです。また、あくまでも僕が経験してきたことであって、練習の成果等を保証している
ものではありません。あらかじめご了承下さい。