サッカーゴールキーパー練習帳

サッカーを始めて3年で地区代表候補になった管理人がゴールキーパー初心者向けに練習方法や得た知識・経験を紹介しています

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一人でもできる体幹トレーニング



長友選手の影響を受けてか、ゴールキーパーのトレーニングに、体幹を鍛えることを意識した方法を組み合わせたいという方が増えています。体幹を鍛えていくと、無駄な力を抜いていくことが可能ですので、スタミナの維持やスピードアップ、怪我の防止にもつながっていくようです。そこで、今回は、初心者の方でも体幹トレーニングを実践できるというDVDについてお話していきたいと思います。


【体幹トレーニングを学ぶには】
僕がお勧めするのは、『スポーツに効く!体幹トレーニング―トップアスリートが実践するピラティスの効能 』 という本を出版なさっている、本橋 恵美先生が監修した体幹トレーニングのDVDです。DVDといっても、少々価格が高めですので、まずは書籍に目を通してみてから、必要に応じて購入すると良いと思います。

書籍の中では、各分野のトップアスリートが、どの様に体幹トレーニングに取り組んでいるかが、とても詳しく解説されています。また、体幹トレーニングについても、詳しく解説されていますので、初心者の方には分かりやすい内容となっています。しかし、具体的なトレーニング方法に関する解説が少ないことと、文字や写真からでは理解しづらい部分があることから、実践的なことを学ぶ為にはDVDが必要であると感じました。

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【体幹トレーニングDVDのメリット】
メリットとしては、下記の通りです。

・90日実践してみて効果がなかった場合は返金してくれる。
・プロのアスリートも実践している内容なので信頼性が高い。
・子供でも取り組む事が出来る。
・過去14年間の指導実績がある体幹トレーニング専門のコーチが監修している。
・自宅で行える。
・体幹トレーニングの指導者向けDVDが得点で付いてくる。
・器具や道具は必要ない。
・一人で行う事が出来る。
・筋力に関係なく誰でも行える。


【体幹トレーニングDVDのメリット】
デメリットは以下の通りです。

・計画性がないと続かない。
・価格が少々高い。
・即効性はない。
・楽なトレーニングではない。
・もっと本格的に行う場合は教室に通った方がいい
・自分のレベルに合わせて行う必要がある。
・全く体を鍛えた事が無い方にはキツイ。



※ これは、僕の経験や、現役時代に様々な方に教えていただいた内容をまとめている
ものです。また、あくまでも僕が経験してきたことであって、練習の成果等を保証している
ものではありません。あらかじめご了承下さい。





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| トレーニング用品 | 19:23 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

コメントありがとうございました。

なでしこの話題で思い出しましたが、決勝の相手アメリカのGKは結構注目されてる人みたいですね。

http://nagaguturisu.com/archives/6112

男子の世界でのGK大国は、ずっとイタリアだと思ってます。
地方チームのGKですらかなりの高水準だと思います。

| Fillipo | 2011/07/16 05:49 | URL | ≫ EDIT

コメント有難うございます^^

なでしこジャパンも楽しみですが、
アメリカのゴールキーパーは素晴らしいですね。

動画、拝見しました^^

あのキーパーから得点を上げることは難しいかもしれませんが、
やはり、日本には優勝してもらいたいです。

それと、イタリアのキーパーは、素晴らしい選手が
多いですね。

仰ると通りだと思います。
日本のゴールキーパーも、もっと層があつくなれば良いのですが。

| ぶぅ | 2011/07/16 21:19 | URL | ≫ EDIT

こんばんは♪

なでしこやりましたね!
朝から号泣してましたw

長友が体幹トレーニングやってるの
TVでみました。
あれはきついですね!
数回やっただけでギブでしたww
まだまだ未熟です><

| きゃぷ10 | 2011/07/18 19:34 | URL |

鳥肌が・・・

きゃぷ10さん、コメント有難うございます^^

いやぁ~、なでしこジャパンは、
僕も感動しました。

興奮して、寝ることが出来なかったです(笑)

体幹トレーニングは、ホントにきついですよね。
僕は、日頃運動不足なので、ちょっとやっただけでも、
プルプルして筋肉痛になってしまいます。

| ぶぅ | 2011/07/19 18:18 | URL |















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