サッカーゴールキーパー練習帳

サッカーを始めて3年で地区代表候補になった管理人がゴールキーパー初心者向けに練習方法や得た知識・経験を紹介しています

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ボールの落下地点を見極める基礎練習



「ハイボールに弱いゴールキーパーが多い。」 という話をよく耳にします。要するに、 ボールの落下地点を予測する事が苦手 ということなのだと思いますが、上達するには繰り返し練習するしかありません。そこで今回は、ボールの落下地点を見極めるトレーニング方法をご紹介したいと思います。


【練習方法】

canvas360.gif1.2人1組で行います。

2.左の図のように目印になるもの(コーン
  など)を置いてください。この時、コーン
  をゴールの幅に合わせて置いた方が、
  より実践的だと思います。

3.ボールを投げる人は、3つのコーンの
  近辺へランダムに高いボールを投げて
  いきます。ボールをキャッチする人は、
  ボールを投げる人に対して体を半身の
  体勢にし、ボールをキャッチしていきます。

4.ハイボールは1歩目が非常に重要 です。ボールが投げられる瞬間には、素早く1歩目
  を踏み出すようにします。特にファーサイドにボールが来た時は、クロスステップを使って、
  少し外側に膨らむようにしてボールの落下地点に入るようにします。

5.ボールを体の正面でキャッチしてください。又、一番高い所でキャッチする事が大切です。


【ハイボールの練習のまとめ】
この練習に慣れてきたら、実際にゴール前で構え、様々な場所からボールを蹴ってもらうようにします。また、一人でハイボールの練習をする場合は、以下の3つの練習をしてみて下さい。

1.自分で真上にボールを高く蹴り上げて、一番高い所でキャッチします。
  
2.自分で真上にボールを高く蹴り上げて、ボールが空中にあるうちに前転をします。その後、
  起き上がってジャンプし、一番高い所でボールをキャッチします。

3.自分で真上にボールを高く蹴り上げて、ボールが空中にあるうちに地面にうつ伏せになり
  ます。その後、起き上がってジャンプし、一番高い所でボールをキャッチします。


※ 真上に蹴り上げる事が出来ない場合は、両手で投げてもいいです。

本当は、相手にボールを蹴ってもらって練習した方が、ボールの落下地点を見極める練習になるのですが、練習環境などによって出来ない場合は、これらの練習にも取り組んでみてください。


※ これは、僕の経験や、現役時代に様々な方に教えていただいた内容をまとめている
ものです。また、あくまでも僕が経験してきたことであって、練習の成果等を保証している
ものではありません。あらかじめご了承下さい。






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| 基礎練習 | 14:07 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

これ・・・

ウチのへっぽこGKに読ませたいw

GKだけは教える事できないんで今度指導しにきてくれませんか?w

っていうのは冗談ですけど、GKも色々な練習方法あるんですねぇ。今度ここで読んだやつを偉そうに教えてきますb

| 岩氏 | 2011/06/15 14:26 | URL |

有難うございます^^

岩氏さん、いつもコメント有難うございます^^

ゴールキーパーの練習方法は、意外と知られていなことが多いので、
参考にして頂けるものがあれば、とても嬉しいです^^

| ぶぅ | 2011/06/15 21:25 | URL | ≫ EDIT















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