サッカーゴールキーパー練習帳

サッカーを始めて3年で地区代表候補になった管理人がゴールキーパー初心者向けに練習方法や得た知識・経験を紹介しています

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キャッチング・反射神経・フットワークを鍛える練習



今回は、ゴールキーパーの練習方法を2つご紹介したいと思います。2つとも、キャッチング、反射神経を鍛える(反応を早くする)練習だといえますが、2つ目の練習の方は、ウォーミングアップにも使える練習ですし、フットワークの練習にもなると思います。それでは、早速ご紹介していきます。


【1つ目の練習動画】
この練習は、ある程度キャッチングに慣れてから行った方が良い練習だと思います。気をつけたいことは以下の通りです。



・いつボールが来てもいいように、手を開いてしっかり構えておくこと。

・動画ではグローブをつけていませんが、怪我を防ぐ為にもグローブをしておくこと。

・回数を決めて、集中して行うこと。

・ボールを壁にぶつける係りの人は、ボールを壁にぶつけるタイミングや、ぶつける強さを変え
 ること。

・セービングの練習をするときは、出来るだけ柔らかい地面の上で行うようにすること。



【2つ目の練習】
この練習は、 『鳥かごのゴールキーパーバージョン』 という感じですね。気をつけたいことは以下の通りです。



・ただ、ボールを追っているだけではキャッチする事が出来ないので、ポジショニングに気をつ
 けること。

・フットワークを細かくして、コースを切ったり(ボールを蹴る方向を限定させる)、プレッシャー
 をかけるために間合いを詰めること。

・何回キャッチしたら終了するか決めておくこと。


※ これは、僕の経験や、現役時代に様々な方に教えていただいた内容をまとめている
ものです。また、あくまでも僕が経験してきたことであって、練習の成果等を保証している
ものではありません。あらかじめご了承下さい。



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