サッカーゴールキーパー練習帳

この話は、先日あるサイトで見かけたのですが、非常に参考になると感じたので、ご紹介させていただきます。

サイトを運営していると、様々なご質問をいただきますが、そのほとんどが練習方法に関するご質問です。技術を向上させていくためには、練習が不可欠ではありますが、今自分がやるべきことや、求められていることを明確にして練習に取り組んだ方が、上達の度合いが違ってくるように思います。

これはどういうことかといいますと、とても参考になる例が、野球のイチロー選手のお話だったんですね。それは、こんなお話でした。

イチロー選手がまだオリックスの2軍選手だった頃、練習が夕方に終わると、すぐに就寝していたそうです。そして、他の選手が寝静まってからこっそり起きて、その日の目標を達成するまで、何時間でも練習をしていたとのことでした。

しかし、1軍に上がるとそのような練習方法は止めて、しっかりと休息を取りつつ練習に励むようになったそうです。そして、調子が悪い時は、野球がやりたくて仕方ないという気持ちが起きるまで、練習をセーブしていたんですね。

僕は、この話から、自分が真逆のことをしていたと気づきました。不調の時はいつも以上に練習していましたし、そのせいで怪我が悪化したことも多々あったわけです。

イチロー選手のやり方が正解ではありませんが、今自分が何をすべきか？チームが自分に対して求めていることは何なのか？について、一度ゆっくりと考えて見ることも、技術向上の一貫なのではないのかと、自分の現役時代を振り返って感じたのでした。

このブログをいつも読んでくださっている方から、ゴールキックの蹴り方についての質問をよく頂きます。要するに、ボールを遠くへ飛ばす事が出来ないのだと思いますが、これは、正直言葉だけでお伝えすることは難しかったりします。アドバイスとしては、体の力を抜いて、しっかりと軸足を踏み込み、インパクトすること　となりますが、それがなかなか上手く出来ないから悩むわけですもんね。

そこで、色々と考えてみたのですが、僕が高校時代に行っていたキック練習について、ご紹介したいと思います。まずは、こちらの動画をご覧下さい。



見た感じ、ただのキック練習なのですが、僕はこの練習方法と似たようなことをしていました。一言でいいますと、最初は遠くへ飛ばそうとはせずに、ゴールポストや公園の山、木などの上をボールが通過することを目標　にしていました。もちろん、体の力を抜いて、しっかりと軸足を踏み込み、インパクトすることを意識しながらです。すると、だんだんボールが遠くへ飛ぶようになってきたんですね。



1日両足ずつ１００回など、自分で目標を立てて継続していく　事で、必ず結果が付いてくると思いますので、繰り返し練習してみてください。もちろん、他にも練習方法がありますし、ご紹介した練習方法がベストだとはいいませんが、参考にして頂けたらと思います。

ゴールキーパーとして上達するために大切なこと

ゴールキーパーとして活躍していくために、大切なことはいくつかありますが、今回は珍しいDVDを見つけたので、このDVDについてお話していきたいと思います。そのDVDとはこちら。

『福西崇史の上達法　PROGRESSMETHOD』　

元日本代表として活躍していた福西崇史さんが、練習方法や体作りについて解説しているDVDです。あの長友選手が推薦しているくらいなので、非常に興味がありますが、ゴールキーパーだから関係ないという内容ではないと思います。

特に、体作りについてですが、このブログでも以前ご紹介した、グッズ（チューブ） を使ったトレーニング方法についても触れていますし、福西選手が現役時代に実際に行っていた体幹トレーニングについても解説されています。また、僕に寄せられるご質問の中で多いのが、　　『ボールを遠くへ飛ばす事が出来ない』　というものなのですが、このDVDでは　　『強いキック力』　や　『キックの制度を上げる』　ことについても解説されていますので、大変参考になると思います。

ただし、このDVDは、MF向けの内容となっています。ですから、もちろん参考にならない部分もあるかもしれません。しかし、味方にコーチングする際に活かす事ができたり、フィールドの練習をする時に活用したりすることも出来る と思いますし、DVDで学んだことは決して無駄にはならないと思います。ちなみに、プロモーションビデオがありましたので、興味がある方はご覧下さい。







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※　これは、僕の経験や、現役時代に様々な方に教えていただいた内容をまとめている
ものです。また、あくまでも僕が経験してきたことであって、練習の成果等を保証している
ものではありません。あらかじめご了承下さい。

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